乳酸菌サプリ情報

乳酸菌サプリはいつ飲むべき?飲むタイミングやその際に意識することとは?

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乳酸菌の効果を最大限に発揮させるためには、乳酸菌サプリの飲むタイミングについても詳しく知っておかなければなりません。

あくまでサプリメントなので、一日の間に不規則に飲んでも問題はないのですが、最大効果を求めるのならタイミングまできちんと考える必要があるんです。

そこで、いくつかの要因から飲むタイミングについて考察してみましょう!無理なくきちんと飲み続けることこそ、乳酸菌サプリに最も求められていることですよ。

食後が最もおすすめ!

最も効果的なのは、食後に乳酸菌サプリを飲むこと。

乳酸菌はご存知の通りお腹の調子を整える成分ですが、これが空腹時に飲むと胃酸の力で乳酸菌が減少する可能性があります。

胃酸は空腹時ほど強くなり、満腹状態だと弱まります。

それを利用して食後に飲むようにすると、せっかくの乳酸菌を無駄にすることなく体内に取り入れることができるんですね。

乳酸菌を飲む際の注意点とは

決まった時間に飲もう!

食後に飲むのであれば決まった時間に飲む方法がおすすめ。

食後の効果を得られるのはもちろんですが、継続力を高められるためです。

乳酸菌サプリに限らず、サプリメントは毎日続けてスタートします。

1日置き2日置きに飲んでも本来の効果を発揮することはできませんし、もったいないこと間違いありません。

サプリメントにとっては飲み忘れこそ最も避けなければならない存在なので、食後かつ決まった時間の乳酸菌サプリをおすすめします。

また、飲むタイミングが朝か晩かについては特に決められていないので、片方だけにしても両方で飲んでも問題ありません。

乳酸菌サプリによっては一日の摂取量が4個など、一回で飲み切るのは少々大変なパターンもあります。

そのため、サプリメントの推奨個数によって朝晩両方飲むことも検討しておくとよいでしょう。

ちょうど良い温度のぬるま湯で飲む

ここまで来たら、水の温度にもこだわってみましょう!乳酸菌サプリメントを飲む場合、適温はぬるま湯程度と言われています。

これはなぜかというと、乳酸菌にとってはそのくらいの温度がちょうどよく、一番働いてくれる温度なんですね。

あまりに熱すぎて乳酸菌の働きを阻害してしまったり、反対に冷たすぎて働きを邪魔してしまうのは乳酸菌にも悪いですよね。

特に注意したいのは、お湯を使って乳酸菌を飲んでしまうこと!あまり熱いお湯でサプリメントを飲まれる方はいないかもしれませんが、寒い冬場などに体を温める目的でお湯を飲まれている方は注意してくださいね。

乳酸菌は熱に弱いので、摂取した乳酸菌が死滅してしまうかもしれません…。

乳酸菌を育てるエサも一緒に摂ろう!

実は、乳酸菌を育ててくれるエサとしての成分もあることをご存知ですか?ただ乳酸菌だけを摂取するよりも、摂取した後さらに育ててくれるような存在まで一緒に吸収してしまえば効率的なことは間違いないですよね。

食物繊維やオリゴ糖がそれに該当するので、食事をそれら中心に構成してあげるとより効果的ですよ。

食物繊維などなので、基本的には野菜が中心。

ごぼうやにんにく、玉ねぎやしいたけといった食卓に並べやすい食材が並んでいるので、ぜひ食事に取り入れて乳酸菌の助けとしてみてください!

そして、さらにおすすめなのがこれら成分がすでに配合されている乳酸菌サプリメントを選ぶこと。

もちろん食事からこれら成分を摂取できればそれに越したことはありませんが、毎日毎日忙しい中で献立を考えるにも限界がありますよね。

そんな時にはこのような最初からオリゴ糖などが含まれているサプリメントを選ぶことで、楽々と乳酸菌のエサを補給してしまいましょう。

今はそんなサプリメントも増えているので、簡単に見つけられますよ。

とにかく継続させること!

とにかく継続を念頭に置いて飲み続けましょう!1日だけ腸を元気にしても意味がありませんし、毎日続けることでより強いお腹になっていきますよ。

そのためには、飲みやすいサプリメントを選ぶことも大切。

錠剤の大きさなどにも気を配って、なるべく飲みやすいタイプを選びましょう。

特に女性の方は、大きすぎるサプリメントだと飲むのも一苦労になってしまいます。

今は小さなサイズのサプリメントも増えているので、購入前にどのくらいのサイズか一度目を通して確認してみてくださいね。

乳酸菌サプリの効果はタイミングにあり!

他のサプリと比較して、乳酸菌は飲むタイミングなどに影響されやすい部類に入るのがわかりますね。

これまで何かしらのサプリメントを飲んできた方は、勝手の違いに少々戸惑うかもしれません。

しかし、乳酸菌をしっかりと働かせるためにはこれらポイントをきちんと把握して飲み続けることが大切。

面倒かもしれませんが、ぜひ毎日継続して乳酸菌をお腹の中でサポートしてあげてください。

それができれば、きっと乳酸菌サプリが宣伝文句通りの活躍をしてくれるはずですよ!

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