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乳酸菌サプリを摂取することで下痢になる!?その原因と対策法とは

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乳酸菌サプリは腸内環境を整えてくれるものとして高い需要があります。

しかし、人によってはサプリを摂取することによって、下痢を引き起こしてしまう場合があります。

症状が深刻化する恐れもあるので、乳酸菌サプリを摂取することで下痢が起きた時は注意をしなくてはいけません。

下痢の対処法ってある?

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そもそも、乳酸菌サプリで下痢になる原因って何?

好転反応という状況が発生している可能性がある

好転反応とは、症状が快方に向かう中で、体に異変を感じたり、体の調子を崩すことをいいます。

しかし、それは一時的な症状で、徐々に緩和されるケースがほとんどです。

乳酸菌サプリを摂取することで、体が良い状態に向かっていき、その反動で一時的に下痢が起きている可能性があります。

好転反応であれば、一時的な症状なので、その後、すぐに回復することがほとんどです。

ですが、人によっては下痢の症状が続く、より酷くなる場合もあるので、つらい場合は下痢止めや医療施設で診療を受けた方がいいです。

好転反応は副作用では無いので、基本的に慌てる心配はほとんどありません。

好転反応 - Wikipedia

乳糖不耐症が原因になっていることも…

乳糖不耐症という症状によって、下痢が発生する可能性も少なからずあります。

乳糖に対して免疫が少ない方は、乳製品や乳酸菌サプリなどを摂取することで腹痛や下痢を起こしてしまう場合がありますよ。

遺伝による影響がかなり強い乳糖不耐症ですが、それによって下痢が発生している時はすぐに摂取を止めなくてはいけないです。

また、継続的に摂取しても、乳糖に強くなるという訳ではありません。

それだけではなく症状が悪化してしまい、常に下痢が起きてしまう場合もあるので注意しなくてはいけません。

乳糖不耐症 - 国際酪農連盟日本国内委員会

乳酸菌サプリの過剰摂取が要因

高い安全性が保たれている乳酸菌サプリですが、過剰摂取は厳禁です。

用法用量が記載されているので、それを必ず守りながら乳酸菌サプリを摂取することが大切です。

効果を早く得たいからといって、大量に摂取する人がいますが、体に負担が発生する恐れが出てきますよ。

それよりも、毎日欠かさず摂取することが重要になります。

継続的に摂取することで、徐々に腸内環境を整える事ができ、慢性的な便秘や下痢を改善するため、スムーズな排便を実現してくれます。

腸内フローラって何?人の体に様々な効果がある腸内細菌の状態について

乳酸菌サプリでの下痢ってどのくらい続く?

1週間程度で症状が緩和されるケースがほとんど

好転反応が原因の下痢は、1週間程度で症状が緩和されていきます。

個人差が出やすいですが、短い場合は数日で収まることが多いですね。

体に変化が発生しているのが好転反応になるので、余程の事態が発生しない限り、下痢が酷くなる事はないです。

ただし下痢の症状があまりにも辛い場合は、個人で判断してしまうのではなく、医療施設で診療を受けるようにしましょう。

下痢の対処法ってある?

好転反応での下痢の場合は、数日間、様子を見て、それでも収まらない場合は、サプリの服用をやめる、または、医療施設での診療を受けるようにしましょう。

乳糖不耐症が原因の場合はすぐに服用を中止

乳糖不耐症が原因の場合、残念ながら乳酸菌サプリを摂取している限り、ずっと下痢が起きてしまう恐れがあります。

乳糖不耐症が原因だとはっきりとしている場合、すぐに乳酸菌サプリの摂取を止めることです。

乳糖が体の中に入ってこなければ、下痢の症状が発生しません。

日本人は、その他の人種と比較しても乳糖不耐症を持っている方が多いので、要注意ポイントです。

過剰摂取が原因の方は適量に戻すこと

乳酸菌サプリの過剰摂取が原因で、下痢が起きている方はすぐに適量に戻す事が必要です。

適量に戻せば、体内の負担を最小限に抑えられるので下痢を止められますね。

数日単位でもお腹の調子が良くなるので、過剰摂取をしている方は用法用量を守る事が何よりも重要です。

下痢止めを服用することで対処

下痢止めを服用することも、ある程度、症状を良くできます。

ただし、乳酸菌サプリの影響で、排便が促されている場合は、逆効果になるので注意しなくてはいけません。

下痢止めはあまりにも症状が辛い時に限る方法です。

軽い症状の場合に下痢止めを服用してしまうと、スムーズな排便ができなくなることも考えられます。

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バランスの良い食事を心掛けること

その他にも、脂質や塩分の多い食事ばかりしてしまうと腸内の負担が大きくなり、下痢が発生しやすくなります。

乳酸菌サプリは、摂っていると消化不良を起こしてしまい、下痢に繋がりやすいです。

しかし、バランスの良い食事をしていけば、正しく食物を消化できるようになるので、下痢の症状も改善できます。

無理をせずに体を休ませる重要性

乳酸菌サプリによる下痢が発生している時は、長期化する可能性も十分にあります。

体力が大きく失われてしまったり、体内の水分量が減ってしまう恐れがあるので、体を休ませることが大切です。

そして脱水症状を起こさないように冷たい、もしくは熱い飲み物ではなく、適温の飲み物を摂取することが必要ですね。

体を休ませることで、少しずつではありますが下痢の症状を緩和できるようになります。

まとめ

乳酸菌サプリを摂取することで少なからず下痢を起こしてしまう可能性があります。

それぞれ発生原因が異なっている為、何故下痢が起きているのか原因を突き止める事が必要ですね。

そして原因に対して、適切な対処を行えれば、発生している下痢の症状を緩和できます。

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